Wie entsteht Stress überhaupt?

Unser Körper antwortet mit Stress-Symptomen wie Herzrasen, Schweißausbrüchen oder schneller Atmung, wenn er sich bedroht fühlt oder das Gefühl hat, die Situation nicht selbständig in den Griff zu bekommen. Diese Stressreaktionen sind ganz natürlich, aber immer abhängig von der subjektiven Bewertung der Person. Mit anderen Worten fehlen der gestressten Person ausreichend Ressourcen, um die Situation zu bewältigen.

Wie äußern sich Stress-Symptome?

Auf mentaler Ebene kann sich Stress durch emotionale Instabilität, Depression, Angstzustände, Müdigkeit und Konzentrationsprobleme äußern. Auch auf körperlicher Ebene kann sich Stress vielfältig auswirken. Zum Beispiel durch ein geschwächtes Immunsystem, Margen-Darm-Probleme, Herzklopfen, Migräne und weitere psychosomatische Krankheiten. Darüber hinaus wirkt sich zu viel Stress negativ auf unser Verhalten aus: in Form von gestörten Essverhalten, übermäßigem Konsum oder Schlafstörungen.

Für wen eignet sich ein Stress Management Kurs?

Der Stress Management Kurs ist für jede Altersgruppe geeignet. Im Fokus der Zielgruppe liegen allerdings Menschen, die im Berufs- oder Privatleben mit viel Stress zu kämpfen haben und gerne lernen wollen, wie sie besser mit ihrem Stress umgehen können.

Wann sollten Sie einen Stress Management Kurs besuchen?

Wenn Sie merken, dass Sie im Alltag nicht mehr weiter wissen und ständig unter psychischen und geistigen Stress-Faktoren leiden, sollten Sie den Besuch eines Stress Management Kurses in Betracht ziehen. Denn der Stress Management Kurs zielt darauf ab, Stress und Anspannung abzubauen und die innere Ruhe wieder mehr zu fördern, indem die psychische Widerstandsfähigkeit trainiert wird.

Wo kann ich mich für einen Stress Management Kurs anmelden?

In zwei Sessions, die jeweils 6 Stunden und 45 Minuten dauern, werden Sie unter meiner Anleitung Übungen zur Stressbewältigung kennenlernen. Wir machen sowohl praktische Übungen als auch schriftliche Übungsblätter zur Ressourcenstärkung und relevanten Resilienzfaktoren.

Was macht man im Stress Management Kurs?

In einem Kurs zu Stress Management setzten Sie sich mit verschiedenen individuellen Stressoren sowie Stresssituationen auseinander, welche zu vermehrten Stressempfinden führen können. Sie lernen Techniken kennen, um Ihren Stress besser zu verarbeiten und einen gesunden, strategischen Umgang mit Stressoren zu erlernen.

Es werden 4 verschiedene Arten von Stressoren unterschieden, dazu zählen äußere Stressoren wie Lärm, Kritik oder Krankheit. Innere Stressoren beziehen sich auf das Verfehlen eigener Erwartungen oder Konflikte mit anderen. Psychisch-mentale Stressoren wären im Arbeitskontext zum Beispiel Überforderung und unter sozialen Stressoren werden Mobbing und toxische Beziehungen zusammengefasst.

Stress Management Kurs - nahe Zürich

Mit dem mindfulness based stress reduction Kurs zu mehr Entspannung im Alltag

Besuchen Sie jetzt einen Stress Management Kurs und gehen Sie gestärkt durch den Alltag:

Stress Management lernen

Stress Management Kurs – entspannt durch den Alltag

Der Stress Management Kurs zielt darauf ab, Ihre innere Ruhe zu fördern und wieder mehr Entspannung und Ausgewogenheit in Ihr Leben zu bringen.

In einem Stress Management Kurs können Sie mehr Wissen zu Stressoren erwerben.

Stärken Sie Ihr Wissen über Stress und Entspannung

Durch einen Stress Management Kurs sind Sie jeder Herausforderung gewachsen.

Lernen Sie Herausforderungen besser zu managen

Dank des Stress Management Kurses fühlen Sie sich wieder besser.

Nachhaltig mehr Wohlbefinden in allen Lebensbereichen

Stress Management Kurs für mehr Entspannung

Im Alltag steht jeder immer wieder vor Herausforderungen, die es zu meistern gilt. Neben Stress im Privatleben klagen immer mehr Erwerbstätige über Stress in der Arbeitswelt. Vor allem der permanente Zeit- und Leistungsdruck in der heutigen Arbeitswelt führen zu immer mehr Burn-outs. Zusätzlich können sich oft auch noch finanzielle Sorgen anhäufen und negativ auf die seelische Gesundheit auswirken. Stress und Überforderung im Alltag sind das Resultat, das sich wiederum schlecht auf Sie und Ihr Umfeld auswirkt. In meinem Stress Management Kurs lernen Sie Ihren Stress besser zu verstehen und entdecken neue Wege, um achtsamer mit Ihrem Stress umzugehen und Ihr inneres Wohlbefinden mithilfe von Entspannungstechniken sowie Ressourcenstärkung zu verbessern.

In einem Stress Management Kurs sitzen Sie gemeinsam mit anderen Teilnehmern zusammen und lernen etwas über Stressbewältigung.

Deine Entspannungs- & Mentaltrainerin im Stress Management Kurs nahe Zürich

Ihre Entspannungstrainerin für den Stress Management Kurs

Ich habe den mindfulness based stress reduction Kurs ins Leben gerufen, um dem hohen Stresspegel der heutigen Zeit entgegenzuwirken. Immer mehr Menschen leiden berufsbedingt an Burn-outs oder kommen in ihrer Freizeit nicht mehr zu Ruhe. 2016 habe ich mich als Naturheilpraktikerin selbstständig gemacht, um geplagten Geistern bei Ihrer Stressbewältigung zu helfen und meinen Klienten Mittel zur Ressourcenstärkung und Resilienzförderung mitzugeben. Für meinem Stress Management Kurs nutze ich zeitgemäße und regenerative Methoden aus dem Naturheilverfahren, um Ihnen in meinem angeleiteten Kurs zu mehr innerer Ruhe und Balance zu verhelfen.

Lernen Sie im Stress Management Kurs Ihren Stress zu bewältigen und starten Sie jetzt in Ihr entspanntes Leben:

Zu den Kursen

Teilnehmerinnen und Teilnehmen können den Stress Management Kurs nur weiterempfehlen:

"Hochpräzise Erarbeitung der tatsächlich entscheidenden Punkte, um zu Verbesserung, Besserung und Wendung zu gelangen. In

einer der Person und Situation stets angemessenen Art und Weise."

C.K.

"Durch ihre positive Unterstützung war der Zugang zu meinen eigenen Kraftquellen möglich, um physische und psychische Heilung zu erfahren. Sie richtet den Blick auch liebevoll auf störende Ungleichgewichte, deren Erkennen Wachstum ermöglicht und gibt alltagstaugliche Unterstützung."

J.P.

"Bereits seit meiner Kindheit verspürte ich eine innere Unruhe: Ich fühlte mich nicht „geerdet“, d.h. ohne eine „innere Heimat“. Durch die Arbeit mit Frau Casada habe ich mein inneres Zentrum und eine Gelassenheit gefunden."

T.G.

Starten Sie jetzt in einen entspannten Alltag mit meinem Stress Management Kurs:

Stress Management Kurs starten

Inhalte meines mindfulness based stress reduction Kurses

Informationen und Wissen rund um Stress

In meinem Stress Management Kurs lernen Sie Ihre Stressoren kennen und finden heraus, wie sich diese auf Ihre Gesundheit auswirken. Sobald wir uns mit einer Situation überfordert fühlen, entsteht Stress als natürliche Reaktion unseres Körpers. Daher kann sich ein bisschen Stress einerseits positiv auswirken und uns zu mehr Leistung motivieren. Andererseits kann zu viel Stress sich aber auch negativ auf unser Wohlbefinden auswirken und Körper und Geist gleichermaßen belasten und mit der Zeit krank machen. Allerdings ist die Höhe des Stresslevels von Mensch zu Mensch unterschiedlich, weil das Stressempfinden bei jedem verschieden bewertet wird. Trotzdem fühlten sich in der Schweiz 2018 laut einer SECO-Studie bereits 39 % der Erwerbstätigen erschöpft nach der Arbeit und ganze 24 % hatten zusätzliche Schwierigkeiten nach der Arbeit abzuschalten. Zu den belastenden Arbeitsbedingungen zählte vor allem die hohe Arbeitsintensität, keine Möglichkeit der Partizipation, Wochenendarbeit oder lange Arbeitszeiten sowie schmerzhafte Bewegungen für den Körper.

Praktische Beispiele und Umsetzung von Stress Management

Der geleitete Stress Management Kurs soll Ihnen geeignetete Mittel und Wege zeigen, um Ihren Stress selbst zu managen, ohne von ihm gemanagt zu werden. Denn wenn Stress ignoriert, statt reduziert wird, kann das langfristig gesehen negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Daher ist es unbedingt notwendig, sich Techniken im Umgang mit dem Stress zu überlegen. Praktische Entspannungsübungen für Körper und Geist können beispielsweise dazu beitragen, die innere Ruhe wieder mehr zu fördern und sich von Stress-Situationen zu lösen. Durch das Erlernen von Stress Management in meinem Kurs, können Sie Techniken zur Selbstregulierung und Ressourcenstärkung erlernen, um resilient mit Ihrem Stress in Berufs- und Privatleben fertig zu werden. Hierzu zählt zum Beispiel das richtige Zeitmanagement, um sich von seinen Aufgaben und Pflichten nicht überfordert zu fühlen. Aber auch Sport kann helfen, Stress gekonnt abzubauen.

Mein Stress Management Kurs findet an verschiedenen Wochenenden zu jeweils ca. 7-stündigen Einheiten pro Tag statt.

Wenn Sie sich für den Stress Management Kurs entschieden haben, können Sie sich einfach und unkompliziert für einen passenden Termin online anmelden. Sehen Sie sich Ihren Fahrplan an und planen Sie Ihre Reise.

Teilnahme & Fortschritt sehen

Jetzt müssen Sie nur noch zum Stress Management Kurs nach Winterthur fahren..Schon können Sie Ihren Weg in einen entspannteren Alltag antreten. Dank meiner Übungen zur Stressbewältigung werden Sie sich bald besser fühlen.

Ablauf meines Stress Management Kurses nahe Zürich

Information & Überblick

Anmeldung & Vorbereitung

Melden Sie sich für einen Stress Management Kurs an und gehen Sie mit Ruhe durch den Alltag:

Stress Management lernen

Der Stress Management Kurs zeigt Ihnen Wege, um mit Stress in Berufs- und Privatleben fertig zu werden. Denn permanenter Stress löst psychische und physische Krankheiten aus. Er schwächt unser Immunsystem und gibt uns das Gefühl von Hilflosigkeit. In diesem Zusammenhang kann sich die Förderung der Resilienz sowohl geistig als auch körperlich positiv auf unseren Körper auswirken. Denn eine gesunde Psyche verringert die Wahrscheinlichkeit, an psychosomatischen Krankheiten zu erkranken.

In meinem Stress Management Kurs in Winterthur gehen wir auf Ihre individuellen Stressfaktoren in Berufs- und Privatleben ein. Gemeinsam finden wir Mittel und Wege, um produktiv mit Ihren Stressoren umzugehen und Entspannungszustände wieder mehr zu fördern. Mithilfe von Resilienzförderung und Ressourcenstärkung soll die Stressbewältigung leichter werden.

Entspannungstechniken wie ausreichend Pausen, Schlaf und ein gutes Zeitmanagement tragen klar zu einem stressfreieren Leben bei.

Profitieren Sie durch meinen Kurs nachhaltig von einem besseren Stress Management

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über Stress Resilienz und wie Sie sich entspannen lernen:

Stress Resilienz

Stress Management Kurs in Winterthur - nahe Zürich

Ich halte meinen Stress Management Kurs direkt in meiner Praxis in Winterthur ab, um Sie dort vor Ort persönlich optimal zu betreuen. Meine Räumlichkeiten sind gemütlich eingerichtet, damit sich meine Klienten wohlfühlen und vor Ort auch tatsächlich entspannen können. Meine Praxis ist ein sicherer Ort, wo Sie sich keine Sorgen machen müssen, sondern ganz in Ruhe über Ihre alltäglichen Sorgen berichten können.

Wie kommen Sie am besten zu meinem Stress Management Kurs in Winterthur?

Wie fahren Sie am besten zum Stress Management Kurs?

Meine Praxis ist mit dem Auto ca. 20 Minuten von Zürich entfernt. Falls Sie lieber mit den öffentlichen Verkehrsmitteln anreisen wollen, können Sie auch eine S-Bahn von Hauptbahnhof Zürich nehmen und innerhalb von ca. 20 Minuten direkt nach Winterthur fahren. Von Bahnhof Winterthur sind es dann zu Fuß nur noch 15 Minuten bis zu mir und meinem Stress Management Kurs.

Kontaktdaten:

OWI-Institut; Reitweg 7

8400 Winterthur, Schweiz

Mail: angela.casada@vitalfeldpraxis.net

Mobile: +41 76 452 79 29

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Häufig gestellte Fragen zum Stress Management Kurs:

Wie funktioniert Selbstregulation oder Aktivierung der Selbstheilung durch Meditation?

Durch verschiedene Übungen, wie Achtsamkeits-, Meditations- und Embodimentübungen, können Körper und Geist in Balance gebracht werden, was die Selbstheilung in Gang bringt. Über spezielle Übungen lernen wir unser soziales Nervensystem in Balance zu bringen, dadurch fühlen wir uns verbundener, mit uns selbst, aber auch mit unserer Umgebung. Der Nervus Vagus wird dadurch selbstheilend aktiviert.
Was brauche ich zur Selbstregulation oder Aktivierung der Selbstheilung durch Meditation?

Es ist wichtig, sich auf meine Methoden einzulassen, also mit einem offenen Geist an der Meditation teilzunehmen. Außerdem ist es wichtig, dass du die Übungen an einem ruhigen, ungestörten Ort durchführst. Dabei kann man auf einem Stuhl sitzen, hat man Probleme am Boden zu sitzen. Üblicherweise benützt man eine Meditationsbank oder ein -kissen. Nicht geeignet ist im normalen Schneidersitz zu meditieren oder auf weicher Unterlage, wie auf einem Bett.
Wie und ab wann kann eine Selbstregulierung oder Aktivierung einer Selbstheilung durch Meditation wirken?

Veränderungen nehmen die Menschen wahr, sobald sie in Kontakt kommen mit einem Gewahr Sein durch erhöhten Fokus. Der Weg geht über die Selbsterforschung. Ein unvoreingenommenes Beobachten, das Annehmen und nichts verändern wollen, bringt mit der Zeit eine beruhigende Wirkung in verschiedene Lebensbereiche. In der Regel dauert es aber mehr als eine Sitzung, bis die Meditation selbstregulierende Effekte zeigt, denn nur durch regelmäßige Wiederholungen und mehr als 15 Min. täglich, kann man lernen, in eine Präsenz zu kommen - Basis zur Aktivierung einer Selbstheilung . In meinen Ergänzungen (Manuskripten) zu jeder Lektion, werden durch Fragen, Erläuterung, Geschichten und Bildern die Teilnehmenden angeregt und lernen Zusammenhänge kennen über Körper- und Mind-Prozesse.
Welche Übungen werden in den Meditationskursen gemacht?

Folgende Übungen werden angewendet: Körperwahrnehmung, Körperempfinden (Empfinden), Achtsamkeit, Selbstregulation. Stillemeditation